体型維持 

【プロが教える】有名モデルも実践してるカンタン体型維持!-食事編-

有名モデルは生まれつきスタイルがいいから。。。
スタイルは持って生まれた才能だから。。。
ついつい自分に甘えて体型維持サボっていませんか?
有名モデルも毎日何もしないで体型維持してるわけではありません。
だからと言って、毎日血のにじむような努力を積み重ねて…ということではなく、日々のちょっとしたコツで素晴らしいスタイルを維持しているのです。
毎日継続するのは難しいから簡単に痩せられる絶食しちゃおう!
そんな体にわるいことは、一時的には痩せるかもしれませんが、長い目で見て健康的ではありません。
プロが教える基本的な体型維持を学んで、アナタも有名モデルになるための一歩を踏み出そう。

「体型維持する為に毎日の努力が必須」とは考えない

食べないダイエットはNG

「体型維持=ダイエット」我慢の先に自分の理想の体型があるわけではありません。
スタイル維持の第一歩は痩せる生活習慣を身につけるところから始めよう。

食べないダイエットは基本NG

「太るものは食べてはダメ」
このような考え方をまずなくそう!
体型維持には必要な栄養ををしっかりと摂取しないと日々の生活に支障が出る可能性があり、疲れやすい、頭がぼーっとする、ネガティブな思考になりがちなどマイナスなことばかりになってしまう。
多少の時間は要するかもしれないけど、我慢をするのではなく、習慣にするための気持ちの切り替えが大切だ。
日々のちょっとしたコツの積み重ねでいつしか、太りにくい痩せる為の生活習慣が身に付いているはず。

体型維持も楽しい方法を選ぼう

楽しい体型維持の方法を選ぶ

「ダイエット=辛くてキツイ」体型維持に限ったことではないが、嫌いなことをずっと続けられるほど精神的に強い人はそうそういません。
逆に、楽しければ誰に言われなくても続けるもの。

辛いダイエットは今すぐやめる

今日もモデルになるために辛いダイエットをしないと…なんて考えない!
体型維持の方法は、世の中に星の数ほどあるんです。
アナタに合う方法もあれば、合わない方法もある。
色々試してみて自分に合った方法を見つけることから始めよう。
一つの方法を試してみてダメだったからと言って、ダイエットをやめてしまっては勿体ない!
ダイエット食品や、健康食品も「まずい」と思ったらやめて、「おいしい」と思ったものだけ続けよう。
エクササイズも同様に、自分に合う最適な方法を見つける楽しさも生まれるはず。
一人では続けられそうにないときは、友達とシェアして続けられるための環境を整えることも一つの方法だ!

必要な分をしっかり食べて健康に!

健康的な食事

太るからと言って、お肉を食べない、炭水化物抜きダイエットなど、極端な食生活による偏食は栄養失調になりがち!
必要なものを必要な分、しっかりと食べることも重要だ。

栄養失調はストレスの元

ストレスは、ダイエットや体型維持には一番の敵だ!
ストレスがたまることによって、正常な判断ができなくなりストレス発散のために暴飲暴食に走ったり、過食症や拒食症など健康とは程遠い状態になってしまう。
モデルとして感受性を豊かにするためにも「視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚」を大切にするべきだ。
綺麗に盛られた美味しいものを食べる事により、「視覚、味覚、嗅覚」を刺激することができる。
表現者の立場であるモデルと言う職業において、五感を刺激することはとても大切なことの一つ。
美味しい食事を必要な分、しっかり食べることによって「五感」を刺激するというプラスの要素が生まれるのだ。
また、朝食・昼食・夕食時としっかり食べることによって、小腹がすいたという間食の機会を減らし余分なお肉を体につけないという効果まで生まれる。

体型維持には健康であることが大前提

毎日のコーヒー一杯

ココまでくれば体型維持やダイエットに対する考え方も少し変ってきてるはず。
一度に全て実践するのではなく、毎日少しづつ痩せる為の習慣を身につけ続けていこう。

毎日の一杯から変えられる

コーヒーや紅茶を飲むときに少しお砂糖を少なめに、2杯目からはお砂糖抜きでなど毎日の小さな積み重ねがやがて大きな成果となる。
時間がないからコンビニばかり、作るのが面倒だから外食になりがちなど栄養が偏りがちな食生活から少しづつ自炊出来るようなきっかけ作りをしてみよう。
いきなり毎日自炊するのはハードルが高すぎるので、休日のお昼だけ、週一日休みの前の日だけなど体型維持のためのきっかけを作ることで変わる事もあるはず。
お気に入りの料理本を見つけて買ってみるのもいいだろう。
こんな小さなことと思わず、小さなことから生活習慣にする気持ちがモデルになるための第一歩だ。

まとめ

辛いダイエットは今日でおさらば。
これからは、毎日少しづつ楽しい生活習慣を見つけていこう。
昨今、ファッション業界でも痩せすぎモデルが話題になり、各ブランドが痩せすぎているモデルとの契約を敬遠し、健康的なプロポーションのモデルとの契約を積極的に行っています。
モデルとして活躍していくためにも、健康的な生活習慣にて体型維持することがとても重要だとわかりますね。
プロの有名モデル達が取り入れてる生活習慣は、どれも楽しんで実践しているものばかり。
今日からアナタも楽しみながら体型維持出来る方法を見つけよう。

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